失眠

失眠症的原因、治疗和预防

失眠是指人入睡困难、早醒或醒来后无法再入睡的病症。 这种并发症并不危险，世界上大约有 10% 的成年人患有这种并发症。 然而，患有这种疾病的人可能无法进行日常活动。 如果您正在为这个问题苦苦挣扎，那么您一定有很多与之相关的问题。 因此，我们决定在本文中探讨失眠的原因、治疗和预防。 和我们在一起。

您将在本文中读到什么

1.为什么会失眠？

2.失眠的家庭治疗

• 薰衣草
• 缬草
• 洋甘菊
• 杏仁
• 狮子
• 牛舌花
• 枳壳

3、如何预防失眠？

4.最后一句话

我们为什么会失眠？

造成失眠的原因有很多。 下面我们就来告诉大家这些因素。

• 家族史：如果您的家庭成员患有这种疾病，您也很有可能患有这种疾病。
• 医疗状况：有时失眠是某些疾病的并发症，例如胃酸反流、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合症、阿尔茨海默病、更年期、多动症、甲状腺机能亢进或帕金森病。 在某些情况下，焦虑和抑郁会导致这个问题。
• 居住条件的改变：您可能会因时差、新的工作轮班、搬到另一所房子等而经历这种疾病。 怀孕也可能是导致此问题的原因。
• 药物：某些药物的副作用是失眠。 其中，我们可以提到治疗感冒、抑郁症、高血压、哮喘和过敏的药物。
• 烟草和酒精饮料：咖啡因、烟草和酒精的摄入也会导致失眠。

 

失眠的家庭疗法

您可以通过以下方法体验优质睡眠。

薰衣草

薰衣草被认为是治疗失眠的天然药物。 为了从这种植物中获得效果，您可以将其油喷在枕头上。 此外，吃这种植物可以对你有很大帮助。 当然，请注意，薰衣草会干扰某些睡眠或高血压药物。

缬草

根据研究，缬草可以改善睡眠质量。 因此，别忘了喝它的茶。 首先，将两杯水倒入茶壶中并煮沸。 然后关掉火，将一些缬草根倒入茶壶中。 几分钟后，你的茶就准备好了。 建议晚上睡觉前两小时饮用此饮料。

洋甘菊

对患有失眠症的老年人进行了研究。 他们被要求食用洋甘菊提取物。 这些研究的结果表明，这种植物可以帮助患者睡得更好。 您可以用这种植物泡茶并受益于其特性。

杏仁

褪黑激素是体内调节睡眠的激素。 杏仁可以在体内起到褪黑激素的作用，让你睡个好觉。

狮子

睡前喝点热牛奶对你有很大帮助。 原因是牛奶中含有一种叫做色氨酸的睡眠氨基酸。 这就是为什么这种饮料会让你昏昏欲睡。

花牛舌

我们大多数人都熟悉牛舌花，知道它能带来放松的感觉。 因此，如果你的失眠是由于压力造成的，这种植物可以解决你的问题。 要从这种植物中获得效果，首先要在茶壶中煮水。 然后将 15 克这种植物倒入茶壶中。 20分钟后，茶就准备好了。 由于这种花的性质是温暖的，您可以刺穿阿曼柠檬并将其倒入这种饮料中以平衡其性质。

枳壳

橙泉，这种芳香的植物对于治疗失眠有很大的功效。 为了使这种植物有效，您必须喝它的茶。 将 15 克该植物倒入沸水中。 冲泡饮料需要 10 到 20 分钟。 然后吃掉它。

如何预防失眠？

• 尝试每晚在特定时间睡觉并在早上特定时间起床。
• 白天避免小睡。
• 睡觉前不要使用手机、平板电脑或笔记本电脑。 这些设备的灯光会让您难以入睡。
• 不要在深夜食用含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物。
• 经常锻炼。 注意运动时间不宜与就寝时间太接近。 专家建议晚上睡觉前至少3到4小时进行锻炼。
• 晚餐不要吃油腻的食物。
• 考虑一个舒适的睡眠空间。 例如，尽量保持卧室黑暗和安静。 您可以使用耳塞，这样声音就不会让您失眠。 环境温度也最好均衡。
• 睡前进行放松活动。 例如，尝试读书、听音乐或洗澡。
• 床仅用于睡觉和性行为。

最后一句话

如果你的失眠已经扰乱了你的生活，一定要去看医生。 您可以通过治疗轻松解决这个问题。 还要根据专家的建议进行家庭疗法。 您有遭受这种病症的经历吗？ 您使用了什么解决方案来修复它？ 我们很高兴在评论部分写下您的经历，以便患有这种疾病的人可以从您的评论中受益。